Trening na odchudzanie


Trening na odchudzanie Praca nad sylwetą to nie tylko robienie masy i rzeźbienie ciała. Niektóre osoby zapisują się na siłownię, aby zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Jak tego dokonać? Wysiłek fizyczny Pobudzenie organizmu do pracy to sposób na uruchomienie procesów spalania. Jeśli właściwie dobierzemy ćwiczenia, pobudzimy procesy spalania tlenoweg...

NADMIARY NAJWAŻNIEJSZYCH WITAMIN


NADMIARY NAJWAŻNIEJSZYCH WITAMINMówi się, że największym problemem jest brak witamin. Tymczasem okazuje się, że osoby przesadnie dbające o swoje zdrowie i codziennie stosujące cały szereg różnych witamin także są narażone na negatywne konsekwencje. Za duża ilość witaminy A sprawia, że z kości ulegają odwapnieniu, a złogi wapniowe zaczynają gromadz...

MAGNEZ


MAGNEZMagnez jest wyjątkowo istotnym dla człowieka pierwiastkiem, który jest przez nasze ciało gromadzony w kościach oraz mięśniach. Jest on niezbędny, jeżeli chodzi o przeprowadzenie procesów wytwarzania oraz wydatkowania energii. Magnez ma zdolność do kierowania pracą aż 300 różnych enzymów ? łatwo zatem wyobrazić sobie, jak bardzo ważne jest utrzym...

ŻELAZO I CYNK W CIĄŻY


ŻELAZO I CYNK W CIĄŻYPodczas ciąży organizm kobiecy wykazuje zdecydowanie większe zapotrzebowanie na żelazo oraz cynk. Możliwe jest to jednak tylko w przypadku tych pań, które nie cierpią na niedokrwistość ? w ich przypadku jest to przeciwwskazanie. W przypadku żelaza suplementacja powinna być długotrwała, jednakże stosować należy małe dawki. Ich za...

BIOFLAWONOIDY


BIOFLAWONOIDYBioflawonoidy to specjalne barwniki mające właściwości przeciwutleniające. To naturalne składniki występujące w roślinach, związki chemiczne, które tak naprawdę od wieków znajdują zastosowanie w medycynie naturalnej. Dopiero niedawno zaczęły one interesować także naukowców. Zauważyli, że ich działanie antyoksydacyjne jest wyjątkowo si...

WOLNE RODNIKI


WOLNE RODNIKIWiększość suplementów na urodę jest używanych w celu zniszczenia wolnych rodników bądź zapobiegania ich powstawania. Kluczowe jest jednak zrozumienie wroga ? czyli tego, czym tak naprawdę są wolne rodniki i dlaczego warto z nimi walczyć. Wolne rodniki powstają wówczas, gdy prowadzimy niezdrowy tryb życia. Kiedy dochodzi do reakcji utleniania w...

Serwatka pełna wartości


Serwatka pełna wartości Kulturyści i sportowcy szukają skutecznych sposobów, by zapewnić organizmowi wszystkie składniki odżywcze i mineralne, jakich potrzebuje. W ich wypadku duży nacisk kładzie się na zawartość protein w diecie. Chętnie sięgają po preparaty białkowe, które stanowią doskonałe źródło budulca niezbędnego do rozwoju masy mięśniowej...

Najlepsze jest białko zwierzęce


Najlepsze jest białko zwierzęceBardzo ważne dla rozwoju sportowca są białka. Jest to podstawowy budulec organizmu, a dobrze zbilansowana dieta powinna uwzględnić dostarczenie odpowiedniej ilości białka, tak aby bilans azotowy był zrównoważony lub dodatni. To pozwoli na zachowanie lub przyrost masy mięśniowej. Więcej białka powinno być w diecie osób, któ...

Glutamina


GlutaminaGlutamina, inaczej zwana amidem kwasu glutaminowego, jest szczególnie ważnym dla sportowców składnikiem przyjmowanych przez nich suplementów i odżywek, ponieważ spośród wszystkich aminokwasów, to właśnie ona ma największy wpływ na adaptację tkanki mięśniowej, stanowiąc ponad połowę ich zasobów białkowych. Poprzez swoją zdolność hamowania ...

Napoje izotoniczne i batony


Napoje izotoniczne i batonyIdzie wiosna wiec liczba osób biegających, ćwiczących i wprowadzających przeróżne diety znacznie wzrośnie. Sklepy z wszelkimi dodatkami zwiększą obroty. Tylko czy my na tym skorzystamy? Wiele osób sięga po wszelkiego rodzaju napoje izotoniczne batoniki czy bardziej sproszkowaną postać, wierząc, że dzięki temu podczas ćwiczeń d...